Csoportos órák ágyéki gerincsérveseknek Helyszín: MAG MEET Place (Budapest, Hermina út 63-III/5, 1146) Kezdés: 2025.02.13. 18.30 óra
Csatlakozz SpineFlow programomhoz, melynek különlegessége, hogy 8 hét alatt akár teljesen tünetmentes lehet a gerincsérved. A csoportos órák 50 percesek és nem helyettesítik az egyéni órákat és kezeléseket, inkább azokat kiegészítve lettek megálmodva krónikus derékfájásra. Az alapok átbeszélése után mobilitást visszanyerő és stabilitást fejlesztő gyakorlatokkal folytatódik a program, mely az alsó három csakrákra való fókusszal és táncos jógaszeánsszal záródik.
A részletes programtervért görgess lejjebb az oldalon.
Várlak téged is szeretettel!
Részletes terv
8 alkalmas 50 perces egymásra épülő órák gyógytornász vezetésével. Az alapokkal kezdünk.
1. Bevezetés (Ajándék SMR henger használata videó)
Testtartás
Hogyan enyhíts a fájdalmon? Mikor jó a hanyatt fekvés felpolcolt lábakkal? Milyen gyakorlatokat vegyél elő intenzív fájdalom esetén? Reggel otthon, napközben az irodában és este.
Táplálkozás gyulladás esetén
Alvási pozíciók
Hogyan emelj helyesen?
Ergonómia a hétköznapokban
2. - 3. MOBILITY: (Ajándék mobility torna videó)
első rész: mellkasi légzés és hasi légzés differenciálása, gátizom aktivációk, csípőnyitások
második rész: csípőnyitások, mellkas-váll nyitások, gerincnyújtózások, statikus és dinamikus egyensúlyfejlesztés
4. - 5. STABILITY: (Ajándék stability videó)
első rész: core stabilizáció (plank variációk, dead bug, bird dog)
második rész: guggolások, kitörések, saját testsúlyos gyakorlatok
6. - 8. JÓGA: (Ajándék flow jóga videó)
( 30 perc jóga + 10 perc tánc + 10 perc meditáció)
ELSŐ ALKALOM: gyökércsakrára fókuszáló ászanák + táncos gyökércsakra szeánsz
MÁSODIK ALKALOM: flow yoga & táncos szakrális csakra szeánsz
HARMADIK ALKALOM: core yoga & táncos napfonat csakra szeánsz
A program résztvevői 5% kedvezményben részesülnek fascia kezeléseink árából - /maximum 6 alkalom/ (fasciakés, testszobrászat, köpölyözés), melyet a BodyBalance4You Egészségközpontban lehet beváltani.
Ajándék videók az otthoni gyakorlás támogatására.*
*a teljes programon résztvevők az összes videót megkapják, akik pedig csak egy-egy alkalom iránt érdeklődnek, az óratípushoz tartozó ajándékvideóhoz fognak tudni hozzáférni
Árak
fizetés BANKKÁRTYÁVAL előre itt a weben vagy ELŐREUTALÁSSAL :
Számlaszám 11773119-00478339-00000000 (Balázs Melinda) közlemény: Spineflow, név, Számlázási cím
Kezdés: 2025.02.13. 18.30 óra
Helyszín: MAG Meet Place
(Budapest, Hermina út 63-III/5, 1146)
heti egyszer csütörtökön vagy kedden a lenti dátumokon 18.30-tól
Jelentkezési határidő: 2025.02.07-ig
Jelentkezés
heti egyszer kedden vagy csütörtökön a lenti dátumokon 18.30-tól
Miért válassz engem?
🩷
Gerincproblémákra szakosodott gyógytornász vagyok.
🧡 Személyesen is érintett voltam a témában.
💛
4 év egyetem után, számos továbbképzés és 7,5 év tapasztalata van mögöttem.
💚
Szívügyem a gerinc egészségének megőrzése és örömmel megtanítalak téged is a "miértekre" és "hogyanokra"
💜
Imádom azt az érzést, amikor egyesül a légzés a mozgással és megtapasztaljátok újra óra végére a harmóniát, egyensúlyt és könnyedséget magatokban.